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No sólo entrenas tus músculos, practicar Pilates también influye en como tu sistema nervioso regula tu cuerpo.

No sólo entrenas tus músculos, practicar Pilates también influye en como tu sistema nervioso regula tu cuerpo.

Buen finde a tod@s! Y muy feliz vuelta al sol a nuestra querida profe Lisbeth 🥰🎂🎊 @liskarypilates

Buen finde a tod@s! Y muy feliz vuelta al sol a nuestra querida profe Lisbeth 🥰🎂🎊 @liskarypilates

"Brindo dijo un pilatero, con orgullo y sin apuro,
Brindo dijo la pilatera, por un core firme y poto duro" !!

"Brindo dijo un pilatero, con orgullo y sin apuro,
Brindo dijo la pilatera, por un core firme y poto duro" !!

¿Qué trabajamos en este ejercicio?
-Fortalecimiento del core (abdomen profundo y oblicuos).
-Movilidad y articulación de la columna vertebral.
-Activación de la espalda, biceps y estabilidad de los hombros.
-Flexibilidad de la cadena posterior (espalda y piernas).
-Coordinación, control y conciencia corporal.

Gracias @martinafitness33 💪🏽

¿Qué trabajamos en este ejercicio?
-Fortalecimiento del core (abdomen profundo y oblicuos).
-Movilidad y articulación de la columna vertebral.
-Activación de la espalda, biceps y estabilidad de los hombros.
-Flexibilidad de la cadena posterior (espalda y piernas).
-Coordinación, control y conciencia corporal.

Gracias @martinafitness33 💪🏽

Un saludable tiempo para compartir padre-hija 🫶🏽😁

Un saludable tiempo para compartir padre-hija 🫶🏽😁

Puente de hombros con un solo apoyo en barra:
1. Fortalece glúteos de manera unilateral
2. Fortalece isquiotibiales
3. Mayor trabajo del centro (core)
El abdomen profundo, especialmente transverso
4. Mejora la estabilidad pélvica. No se trata solamente de subir la pelvis, sino de mantenerla nivelada mientras las fuerzas son asimétricas.
5. Trabaja la disociación de cadera. La pierna elevada puede moverse sin que la pelvis acompañe el movimiento.
6. Mejora el control y articulació de la columna.
7. Desarrolla fuerza y control funcional. Es muy útil para actividades donde necesitamos que una pierna soporte el peso mientras la otra se mueve: caminar, subir escaleras, correr, levantarse, etc.

Puente de hombros con un solo apoyo en barra:
1. Fortalece glúteos de manera unilateral
2. Fortalece isquiotibiales
3. Mayor trabajo del centro (core)
El abdomen profundo, especialmente transverso
4. Mejora la estabilidad pélvica. No se trata solamente de subir la pelvis, sino de mantenerla nivelada mientras las fuerzas son asimétricas.
5. Trabaja la disociación de cadera. La pierna elevada puede moverse sin que la pelvis acompañe el movimiento.
6. Mejora el control y articulació de la columna.
7. Desarrolla fuerza y control funcional. Es muy útil para actividades donde necesitamos que una pierna soporte el peso mientras la otra se mueve: caminar, subir escaleras, correr, levantarse, etc.

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